Salah satu kunci kebahagiaan hidup adalah dengan cara melatih kesadaran diri. Kok bisa?
Jika kamu dihadapkan dengan kondisi atau situasi yang sulit, ketika kamu sudah punya yang namanya self-awareness, maka sudah pasti kamu bisa melewati masa-masa sulit tersebut.
Ketika kamu sedang dihadapkan dengan kondisi sulit dan kamu merasa tertekan dengan hal itu, maka pertanyaannya..
Seberapa baik kita benar-benar mengenal diri sendiri?
Banyak orang bilang, ketika kita benar-benar mengenali diri sendiri maka apapun masalahnya kita bisa melewatinya dengan mudah.
Ya karena kita tahu apa yang akan kita lakukan, apa yang kita butuhkan, apa yang kita inginkan..
Maka bisa dikatakan bahwa self-awareness bukan cuman memberikan dampak baik, tapi mempermudah menjalani hidup.
Sebuah studi di Harvard Business Review menemukan bahwa seseorang yang punya self-awareness tinggi memiliki hubungan yang lebih sehat, tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi, dan performa kerja yang lebih baik.
Mendefinisikan Self-Awareness..
Secara bahasa, self-awareness adalah kesadaran diri.
Lalu definisi dari self-awareness itu adalah kemampuan untuk mengenali pikiran, perasaan, dan tindakan kita, serta memahami bagaimana hal itu memengaruhi lingkungan sekitar.
Contoh nyatanya adalah ketika seseorang sedang dalam keadaan yang menegangkan, karena diskusi antar rekan kerja yang berakhir emosi karena pendapatnya tidak dihargai.
Ketika kita bisa mengenali diri sendiri, maka kita bisa mengelola perasaan atau emosi tersebut untuk diredam.
Coba pikirkan sejenak. Darimana asal emosi tersebut?
Bisa jadi, kemarahan tersebut berasal dari pengalaman sebelumnya karena selalu merasa diabaikan.
Supaya keadaan tidak berakhir buruk, seseorang yang memiliki self-awareness akan memilih untuk mengatasinya dengan baik-baik.
Yaitu dengan menyampaikan perasaannya secara jelas dengan nada bicara yang lebih tenang.
Apa dampak yang kita dapatkan? Tentu, konflik bisa diselesaikan dengan lebih dewasa dan hubungan kerja tetap harmonis.
Perlu kamu ketahui bahwa self-awareness itu fondasi untuk pertumbuhan pribadi dan hubungan yang lebih sehat.
Pentingnya Mengenali Diri Sendiri
Dari contoh kasus di atas, tentu kita bisa menyadari bahwa mengenali diri sendiri itu sangat penting.
Selain untuk pertumbuhan pribadi dan hubungan yang sehat, mengenali diri sendiri bisa memberikan kita hidup yang lebih baik dari sebelumnya.
Adapun beberapa kelebihan yang kamu dapatkan ketika mengenali diri sendiri adalah
- Meningkatkan Pengambilan Keputusan: Dengan mengenali diri sendiri, kmau bisa membuat keputusan lebih baik karena kamu bisa paham apa yang benar-benar kamu butuhkan.
- Mengelola Emosi: Kesadaran diri itu bisa membantu kita memahami dan mengontrol emosi, sehingga bisa mengurangi konflik dengan orang lain.
- Hubungan yang Lebih Baik: Self-awareness memungkinkan kita untuk lebih empati dan responsif atas kebutuhan orang lain.
- Pertumbuhan Pribadi: Ketika kita mengetahui kelemahan dan kekuatan, kita bisa lebih fokus pada pengembangan diri.
Sehingga dampak yang bisa kamu rasakan adalah
- Kepercayaan Diri yang Lebih Tinggi: Memahami kelebihan kita membantu membangun rasa percaya diri.
- Kemampuan Mengatasi Situasi Sulit: Ketika mengenali emosi dan pola pikir, kita lebih siap menghadapi tantangan.
- Hidup yang Lebih Bermakna: Dengan memahami nilai-nilai pribadi, kita bisa menjalani hidup sesuai dengan tujuan dan prinsip yang kita yakini.
Kamu harus baca artikel tentang Melangkah Keluar dari Lingkaran Trauma
Sebuah Cara Melatih Kesadaran Diri
Ketika kamu merasa bahwa hidup terasa berat dan kamu kesusahan mengatasinya, maka sudah waktunya untuk bisa mengenali diri sendiri.
Ada beberapa cara melatih kesadaran diri yang bisa kamu lakukan, diantaranya adalah..
Journaling
Journaling atau menulis sebuah refleksi dapat membantu kamu untuk mengenali diri kamu.
Tuliskan pikiran, perasaan, dan pengalaman kamu setiap hari tanpa putus.
Menulis journal itu bisa membantu kamu mengenali pola perilaku kamu setiap hari.
Sedikit cerita waktu aku mengalami fase terendah dalam hidupku dimana aku banyak merasakan kehilangan dalam hidupku. dari situ aku mulai menulis jurnal.
Aku menulis apa saja yang ada dipikiranku sehingga aku merasa bahwa tidak ada beban dalam pikiranku.
Ketika beberapa hari setelah menulis jurnal, aku membacanya untuk mencari tau bagaimana keadaanku di waktu yang lalu.
Meditasi
Kamu bisa mencari waktu yang luang untuk melakukan meditasi.
Saat meditasi, kamu harus lebih fokus pada momen dan mengamati pikiran tanpa menghakimi.
Ini akan mempermudah kamu untuk lebih tenang dan lebih tau bagaimana keadaan kamu saat ini.
Minta Feedback
Jika kamu punya orang terdekat, kamu bisa menanyakan mereka bagaimana padangan mereka terhadap kamu.
Tanyakan pada mereka apa kelebihan dan kekurangan kamu.
Dari pandangan mereka tentu kamu bisa lebih mengenal diri kamu sendiri.
Self-Check-In
Luangkan waktu untuk bertanya kepada diri sendiri.
Apa yang sedang ku rasakan? Kenapa aku merasakan hal ini? Apa yang bisa ku lakukan untuk mengatasinya?
Kamu mungkin belum menyadarinya ketika sedang dalam kondisi tertentu, tapi hal ini bisa kamu latih sehingga kamu akan lebih terbiasa untuk bertanya pada diri sendiri.
Memulai Perjalanan Menuju Diri yang Lebih Baik
Tidak bosan untuk ku katakan bahwa mengenali diri sendiri itu jauh lebih baik dibandingkan ketika kita tidak mengenal diri sendiri.
Dengan mengetahui cara melatih kesadaran diri, diharapkan kamu bisa menerapkannya.
Mulai dari sekarang kenalilah diri kamu untuk menjalani hidup yang lebih baik.
Tujuan dari kesadaran diri itu bukan tujuan akhir untuk menjalani hidup, tapi sebuah perjalanan untuk terus berkembang.
“Self-awareness is the foundation of emotional intelligence and personal growth.” — Daniel Goleman
