Menjalani hidup yang lebih baik dimulai dari kebiasaan kecil yang mengubah hidup.
Kamu pernah merasa ingin mengubah hidup tapi bingung mulai dari mana?
Itu wajar banget. Dan untungnya kamu mulai menyadarinya. Terkadang masih banyak yang belum menyadari soal kehidupannya yang mungkin dirasa berjalan begitu-begitu aja.
Banyak orang beranggapan bahwa perubahan besar itu membutuhkan langkah yang besar.
Tapi, sebenarnya kebiasaan kecil yang mengubah hidup itu justru lebih berdampak dalam waktu jangka panjang.
Ketika berada diumur kepala dua, tak sedikit dari kita merasa hidup sedang stuck, tidak tahu caranya berkembang.
Banyak keinginan untuk mencoba hal-hal yang besar sekaligus, tapi sering gagal karena terlalu berat dijalani.
Punya kesadaraan memulai habit baru itu bagus. Tentu, mulailah dari hal yang kecil.
Kalau kamu ingin membawa perubahan besar dalam hidup, mulai dari hal yang sederhana.
Aku akan membagikan 10 kebiasaan kecil yang mengubah hidup dan diharapkan membawa perubahan besar jika bisa diterapkan secara konsisten.
Table of Contents
Kenapa Kebiasaan Kecil Bisa Memberikan Dampak Besar?
Banyak diantara kita meremehkan kebiasaan kecil yang mengubah hidup.
Kita sering berpikir bahwa transformasi hanya bisa terjadi dalam langkah besar, padahal perubahan besar dengan kebiasaan kecil jauh lebih efektif dan berkelanjutan.
Alasannya:
- Efek Komulatif: Setiap kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten akan menumpuk dan membentuk perubahan besar dalam jangka panjang. Seperti tetesan air yang lama-lama bisa melubangi batu.
- Lebih Mudah Dipertahankan: Dibandingkan perubahan drastis yang sulit dijaga, kebiasaan kecil lebih realistis untuk diterapkan setiap hari.\
- Membantu Membangun Identitas Baru: Dengan rutin melakukan kebiasaan baik, kita perlahan membentuk versi diri yang lebih baik.
Menurut buku Atomic Habits karya James Clear, kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten akan membentuk sistem yang lebih kuat dibandingkan perubahan instan.
10 Kebiasaan Kecil yang Mengubah Hidup
Beberapa kebiasaan kecil ini, setidaknya bisa kita lakukan dengan mudah tanpa halangan.
1. Bangun 10 Menit Lebih Awal
Diawali dengan memulai hari dengan lebih tenang tanpa terburu-buru.
Dampaknya adalah meningkatkan produktivitas dan mengurangi stres.
Bangun lebih awal memberikan kita waktu untuk mempersiapkan diri secara mental sebelum hari dimulai.
2. Membaca Setidaknya 5 Halaman Buku Setiap Hari
Buku itu bisa membawa kamu ke tempat baru, memperkanlkan kamu ide-ide baru, dan memungkinkan kamu melihat dunia dari perspektif yang berbeda.
Membaca itu investasi terbaik untuk diri sendiri. Tapi, nggak semua orang suka membaca.
Setidaknya dengan membaca beberapa halaman setiap hari, kita bisa menyelesaikan banyak buku dalam setahun dan memperluas wawasan.
Mulailah dengan buku dengan tema dan kategori yang kamu sukai
3. Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Dehidrasi setelah tidur panjang bisa menyebabkan kelelahan di pagi hari.
Memulai hari dengan segelas air putih dapat membantu tubuh lebih segar dan berenergi.
4. Menulis Jurnal atau Gratitude Journal
Menulis jurnal itu salah satu senjata utama kita untuk lebih mengenal diri.
Kamu bisa menuliskan semua pikiran kamu dalam buku jurnal itu. Suatu hari nanti kamu bisa membaca ulang untuk bisa mengenal diri.
Atau, menulis hal-hal yang kita syukuri setiap hari bisa membantu kita lebih fokus pada sisi positif dalam hidup.
Kebiasaan ini bisa meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan mental.
5. Jalan Kaki 10-15 Menit Setiap Hari
Berjalan kaki bukan hanya baik untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Aktivitas ini membantu mengurangi stres dan meningkatkan fokus.
6. Mengatur Waktu Pemakaian Gadget & Media Sosial
Kalau kita bisa mengamati perkembangan zaman sekarang, penggunaan sosial media bisa mempengaruhi hidup.
Terlalu banyak menghabiskan waktu untuk membuat medsos bisa mengganggu produktivitas dan kesehatan mental.
Batasi screen time agar bisa lebih fokus pada hal yang lebih penting.
7. Mengatakan “Tidak” untuk Hal yang Tidak Sejalan dengan Tujuan
Mulai sekarang, beranilah untuk mengatakan “tidak” untuk sesuatu yang tidak kamu sukai.
Terutama jika kamu adalah orang yang “nggak enakan”. Beri perhatian pada diri sendiri itu lebih baik.
Belajar menolak sesuatu yang tidak sejalan dengan tujuan hidup membantu kita lebih fokus dan tidak mudah terdistraksi.
8. Menulis To-Do List atau Rencana Harian
Kalau kamu tipe orang yang lebih suka menjalani hari dengan apa adanya, tidak ada salahnya jika sesekali menulis to-do list.
Menulis daftar tugas harian membuat kita lebih terorganisir dan menghindari kebiasaan menunda pekerjaan.
9. Tidur Tepat Waktu dan Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Pastikan kamu memiliki rutinitas tidur yang baik.
10. Bersikap Baik pada Diri Sendiri & Berlatih Self-Compassion
Jangan terlalu keras pada diri sendiri saat melakukan kesalahan.
Belajarlah untuk menerima diri sendiri dan terus berkembang.
Kamu Harus Baca: Jangan Terjebak! Cara Berani Keluar dari Zona Nyaman
Cara Memulai Kebiasaan Kecil Agar Bertahan Lama?
Kita telah belajar beberapa kebiasaan kecil yang mengubah hidup. Selanjutnya, bagaimana cara mempertahankannya?
- Mulai dari yang paling mudah & sederhana. Jangan langsung mencoba semua kebiasaan sekaligus, cukup pilih satu atau dua kebiasaan yang terasa paling nyaman untuk dimulai.
- Gunakan teknik “Habit Stacking.” Gabungkan kebiasaan baru dengan kebiasaan lama, misalnya minum air putih setelah sikat gigi.
- Buat lingkungan yang mendukung. Jika ingin membaca lebih banyak, letakkan buku di tempat yang mudah dijangkau.
Jangan mengejar kesempurnaan, tapi konsistensi.
Lebih baik melakukan sedikit tapi konsisten daripada langsung besar tapi mudah menyerah.
Perubahan Dimulai dari Langkah Kecil
Kebiasaan kecil yang mengubah hidup ini mungkin terlihat begitu sederhana, tapi kalau dilakukan dengan konsiste, mereka bisa mengubah cara kita berpikir, bertindak, dan menjalani hidup.
Nggak perlu mencoba semuanya, pilihlah satu atau dua kebiasaan kecil yang sesuai dengan diri kamu.
Jika kamu ingin membangun rutinitas positif, mulailah dengan satu kebiasaan kecil hari ini!
“We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” – Aristotle
